𝗗𝗲 𝗮𝗮𝗿𝗱 𝘃𝗮𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝘁𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮 𝘄𝗼𝗿𝗱𝘁 (𝘃𝗮𝗮𝗸) 𝗯𝗲𝗽𝗮𝗮𝗹𝗱 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗱𝘂𝘂𝗿 𝗱𝗮𝘁 𝗶𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱 𝗲𝗿 𝗴𝗲𝘃𝗼𝗲𝗹𝘀𝗺𝗮𝘁𝗶𝗴 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘀𝘁𝗼𝗻𝗱 𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗲𝗿𝘃𝗮𝗿𝗶𝗻𝗴.

Het idee dat de aard van een trauma wordt bepaald door de duur dat iemand er alleen voor stond, verwijst naar de cruciale rol die sociale steun speelt bij het verwerken van traumatische ervaringen. Laten we dit verder verkennen:

𝗦𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗦𝘁𝗲𝘂𝗻: Sociale steun is een belangrijke factor in het herstellen van trauma’s. Wanneer iemand onmiddellijk na een traumatische gebeurtenis toegang heeft tot emotionele steun, vermindert dit de impact van het trauma aanzienlijk. Aanwezigheid van familie, vrienden of professionals helpen om gevoelens van wanhoop, depressie, eenzaamheid en isolatie te verminderen.

𝗜𝘀𝗼𝗹𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗲𝗻 𝗩𝗲𝗿𝘄𝗲𝗿𝗸𝗶𝗻𝗴: Langdurige isolatie na een trauma bemoeilijkt de verwerking ervan. Zonder iemand om mee te praten, intensiveren gevoelens van angst, verdriet en wanhoop. Dit kan leiden tot langdurige psychologische problemen zoals posttraumatische stressstoornis (PTSS).

𝗩𝗲𝗶𝗹𝗶𝗴𝗵𝗲𝗶𝗱 𝗲𝗻 𝗖𝗼𝗺𝗳𝗼𝗿𝘁: Het hebben van een ondersteunend netwerk biedt een gevoel van veiligheid en comfort, wat cruciaal is voor het herstel. Dit netwerk kan praktische hulp bieden, medische zorg, evenals emotionele steun.

𝗖𝗼𝗽𝗶𝗻𝗴 𝗠𝗲𝗰𝗵𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗲𝗻: Mensen die alleen zijn na een trauma hebben minder kans om gezonde copingmechanismen te ontwikkelen of te gebruiken. Ze hebben niemand om advies of geruststelling aan te vragen, wat kan leiden tot maladaptieve copingstrategieën zoals vermijding of zelfmedicatie.

Het is duidelijk dat de duur van de periode waarin iemand na een trauma er alleen voor staat een significante invloed heeft op de aard en intensiteit van het trauma. Het benadrukt het belang van directe en langdurige steun na traumatische gebeurtenissen.

𝗩𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹𝗹𝗲𝗻𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 𝘁𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮’𝘀

Trauma’s kunnen worden onderverdeeld in verschillende categorieën, afhankelijk van de aard en de duur van de ervaring.

Trauma kan in twee hoofdcategorieën worden onderverdeeld:

𝗙𝘆𝘀𝗶𝗲𝗸 𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮: Dit betreft lichamelijk letsel dat plotseling ontstaat en onmiddellijke medische aandacht vereist.

𝗡𝗶𝗲𝘁-𝗙𝘆𝘀𝗶𝗲𝗸 (𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝘀𝗰𝗵) 𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮: Dit betreft emotionele of psychologische schade die ontstaat door een schokkende of stressvolle gebeurtenis.

Beide vormen van trauma kunnen significante gevolgen hebben voor iemands welzijn en functioneren, en het is belangrijk om zowel de fysieke als psychologische aspecten van trauma te behandelen.

Hier zijn enkele van de belangrijkste soorten trauma’s:

𝗔𝗰𝘂𝘂𝘁 𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮: Dit type trauma ontstaat door een enkele, ingrijpende gebeurtenis, zoals een auto-ongeluk, een natuurverschijnsel of een gewelddadige aanval. Het is plotseling en vaak ernstig.

𝗖𝗵𝗿𝗼𝗻𝗶𝘀𝗰𝗵 𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮: Dit verwijst naar herhaalde en langdurige blootstelling aan stressvolle of gevaarlijke situaties, zoals kindermishandeling, langdurige huiselijk geweld, of jarenlang pesten. Chronische trauma’s kunnen leiden tot ernstige langdurige psychologische effecten.

𝗖𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘅 𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮: Dit type trauma is het resultaat van blootstelling aan meerdere traumatische gebeurtenissen, vaak van invasieve, interpersoonlijke aard. Dit gebeurt bij mensen die langdurig misbruik hebben meegemaakt, zoals in situaties van kindermishandeling of mensenhandel.

𝗦𝗲𝗰𝘂𝗻𝗱𝗮𝗶𝗿 𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮: Dit type trauma treedt op wanneer iemand indirect wordt getroffen door het trauma van een ander. Dit komt vaak voor bij hulpverleners zoals brandweerlieden, politieagenten en gezondheidswerkers die regelmatig getuige zijn van de gevolgen van trauma’s bij anderen.

𝗢𝗻𝘁𝘄𝗶𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴𝘀𝘁𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮: Dit is een type trauma dat optreedt wanneer kinderen blootgesteld worden aan stressvolle of traumatische gebeurtenissen tijdens kritieke periodes van hun ontwikkeling. Dit kan een diepe invloed hebben op hun emotionele en psychologische groei en ontwikkeling.

𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗩𝗲𝗿𝗹𝗶𝗲𝘀: Dit ontstaat door het verlies van een dierbare, zoals de dood van een familielid, vriend of huisdier. Dit soort trauma kan intense rouw en langdurige emotionele pijn veroorzaken.

Iedereen reageert anders op trauma’s, en wat voor de een als een traumatische ervaring kan worden gezien, hoeft dat voor een ander niet te zijn. Het is belangrijk om begrip en steun te tonen aan degenen die met trauma’s worstelen.

𝗪𝗮𝘁 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝗲𝘃𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘂𝗻 𝘁𝗲 𝗯𝗶𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻 𝗶𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱 𝗺𝗲𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝘁𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮?

Sociale steun is cruciaal voor het herstel van trauma. Hier zijn enkele effectieve manieren om steun te bieden:

𝗟𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗔𝗰𝘁𝗶𝗲𝗳: Laat de persoon zijn of haar verhaal delen zonder onderbrekingen. Toon empathie door knikken, oogcontact en geruststellende woorden.

𝗔𝗮𝗻𝘄𝗲𝘇𝗶𝗴𝗵𝗲𝗶𝗱: Soms is je aanwezigheid alleen al voldoende. Laat de persoon weten dat je er voor hem of haar bent, ook zonder woorden.

𝗘𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗹𝗲 𝗦𝘁𝗲𝘂𝗻: Toon begrip en erkenning van hun gevoelens. Zeg dingen zoals “Het is begrijpelijk dat je je zo voelt” of “Ik ben hier voor je.” Laat de persoon weten dat je er voor hen bent. Gebruik geruststellende woorden en benadruk dat hun gevoelens geldig zijn.

𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗛𝘂𝗹𝗽: Bied aan om te helpen met dagelijkse taken, zoals boodschappen doen, koken of het huis schoonmaken. Dit kan stress verminderen en de persoon helpen zich meer ondersteund te voelen. Praktische hulp aan helpt om de persoon te ontlasten van stressvolle dagelijkse verplichtingen.

Aanmoedigen van (Professionele) Hulp: Moedig de persoon aan om hulp te zoeken bij therapeuten of counselors als dat nodig is. Bied eventueel aan om samen een afspraak te maken of mee te gaan naar de sessie.

𝗚𝗿𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻:: Geef de persoon ruimte als hij of zij dat nodig heeft. Dring niet aan op gesprekken of acties; laat hen het tempo bepalen.

𝗗𝗲𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗜𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗲: Bied nuttige bronnen aan, zoals boeken, websites of lokale steungroepen die kunnen helpen bij het begrijpen en verwerken van trauma.

𝗣𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗲𝘃𝗲 𝗔𝗳𝗹𝗲𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴: Nodig de persoon uit voor ontspannende of plezierige activiteiten, zoals wandelen, een film kijken of een hobby beoefenen. Dit kan helpen om even aan iets anders te denken.

𝗚𝗲𝗱𝘂𝗹𝗱: Herstel kost tijd. Wees geduldig en laat de persoon weten dat je langdurige steun biedt, ongeacht hoe lang het duurt.

𝗔𝗰𝘁𝗶𝗲𝗳 𝗹𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝗲𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗮𝗿𝗱𝗶𝗴𝗵𝗲𝗶𝗱 𝗱𝗶𝗲 𝗷𝗲 𝗸𝘂𝗻𝘁 𝗼𝗻𝘁𝘄𝗶𝗸𝗸𝗲𝗹𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝗲𝘃𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗲𝗺𝗽𝗮𝘁𝗵𝗶𝗲 𝘁𝗲 𝘁𝗼𝗻𝗲𝗻. Hier zijn enkele belangrijke technieken voor actief luisteren:

𝗢𝗽𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝘃𝗼𝗹𝗹𝗲 𝗛𝗼𝘂𝗱𝗶𝗻𝗴: Sta open voor wat de spreker te zeggen heeft en toon respect voor hun gevoelens en gedachten. Vermijd oordelen en kritiek.

𝗢𝗼𝗴𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁: Maak oogcontact om te laten zien dat je geïnteresseerd en betrokken bent. Dit helpt de spreker zich gehoord en begrepen te voelen.

𝗡𝗼𝗱𝗶𝗴 𝗱𝗲 𝗦𝗽𝗿𝗲𝗸𝗲𝗿 𝗨𝗶𝘁 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝗣𝗿𝗮𝘁𝗲𝗻: Gebruik aanmoedigende woorden en korte zinnen zoals “Vertel me meer,” “Ik begrijp het” of “Ga verder.” Dit moedigt de spreker aan om door te gaan met praten.

𝗣𝗮𝗿𝗮𝗳𝗿𝗮𝘀𝗲𝗿𝗲𝗻: Herhaal in je eigen woorden wat de spreker heeft gezegd om te laten zien dat je het begrijpt. Bijvoorbeeld, “Dus je maakt je zorgen over je werk?”

𝗥𝗲𝗳𝗹𝗲𝗰𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻: Benoem de gevoelens van de spreker om empathie te tonen. Bijvoorbeeld, “Ik zie dat je je echt gefrustreerd voelt.”

𝗩𝗿𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗦𝘁𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻: Stel open vragen om meer informatie te krijgen en de spreker aan te moedigen dieper in te gaan op hun gedachten en gevoelens. Bijvoorbeeld, “Wat voelde je, toen je dat zag?”

𝗡𝗼𝗻-𝗩𝗲𝗿𝗯𝗮𝗹𝗲 𝗦𝗶𝗴𝗻𝗮𝗹𝗲𝗻: Gebruik gebaren zoals knikken, glimlachen, en een ontspannen houding om te laten zien dat je aandachtig luistert.

𝗚𝗲𝗱𝘂𝗹𝗱: Laat de spreker zijn of haar verhaal doen zonder te haasten of te onderbreken. Wees geduldig en geef hen de tijd die ze nodig hebben om hun gedachten te uiten. Herstel van trauma kost tijd. Wees geduldig en respecteer de persoon zijn of haar tempo. Forceer niets en geef ruimte wanneer dat nodig is.

𝗢𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝘁𝗵𝗲𝗶𝗱: Toon oprechte interesse en medeleven. Mensen merken snel wanneer iemand niet echt luistert of slechts beleefd is.

𝗕𝗲𝗴𝗿𝗲𝗻𝘀 𝗝𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳: Wees eerlijk over wat je kunt bieden en zorg goed voor jezelf. Het is belangrijk om je eigen grenzen te respecteren om effectief steun te kunnen blijven bieden.

𝗥𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗲𝗲𝗿 𝗣𝗿𝗶𝘃𝗮𝗰𝘆: Respecteer de privacy van de persoon. Deel geen informatie over hun situatie zonder hun toestemming.

𝗠𝗼𝗲𝗱𝗶𝗴 𝗚𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗽𝗶𝗻𝗴 𝗠𝗲𝗰𝗵𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻: Stimuleer gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, meditatie, of creatieve activiteiten.

𝗕𝗹𝗶𝗷𝗳 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁 𝗛𝗼𝘂𝗱𝗲𝗻: Blijf regelmatig contact houden om te laten zien dat je om hen geeft en beschikbaar bent, ook op lange termijn.

𝗭𝗼𝗲𝗸 𝗢𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝘂𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗝𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳: Het ondersteunen van iemand met een trauma kan emotioneel zwaar zijn. Zoek steun en hulp voor jezelf om sterk en effectief te blijven.

Actief luisteren kan enorm helpen bij het opbouwen van sterke relaties en het bieden van steun aan mensen in moeilijke tijden.

Het bieden van steun aan iemand met een trauma is een gevoelig en belangrijk proces.

Door deze benaderingen te volgen, kun je een betrouwbare en steunende aanwezigheid zijn voor iemand die een trauma heeft doorgemaakt.